健食记

健食记app改变以少吃甚至绝食才能减肥的旧观念，控制饮食，控制摄入能量和油脂，规范饮食时间，再结合专业的运动指导，瘦身健身更加显著。

应用功能

1、健身饮食计划：提供来自于权威营养师、知名健身达人设计的健身饮食计划，让规划饮食不再苦恼；

2、健身食谱：提供来自于健身达人、厨艺高手美味健康的健身食谱，让美食和健身不再冲突；

3、分享自己的每日打卡，见证点点滴滴的进步。

注意事项

(1)冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。

(2)衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。

(3)环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。

(4)锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。

(5)应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人，如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等，应避免静止的肌肉用力。