超级闹钟怎么设置才能叫醒赖床的人

说实话，我以前就是那种闹钟响了能按掉继续睡、一觉睡到中午的人。普通闹钟对我根本没用，后来折腾了好久，试了各种超级闹钟的设置方法，总算找到了几个真能把我从床上拽起来的套路。今天就把这些经验分享出来，不管你是安卓还是苹果，照着调基本都能见效。下面我按几个关键点来说，都是自己踩过坑之后总结的。

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超级闹钟 1.0.6免费版

类别： 手机工具 大小：18.3M 语言：

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铃声别选那种温柔的，越吵越好

很多人设闹钟喜欢选那种渐强的轻音乐，觉得起床舒服。但我跟你说，对赖床的人来说这完全是催眠曲。我试过用钢琴曲，结果响了十分钟我还在梦里。后来换成那种刺耳的警报声、老式闹钟的叮铃铃，或者直接录一段自己最讨厌的声音，效果立竿见影。超级闹钟里一般都有“渐强”选项，建议直接关掉，一上来就最大音量。另外震动也别关，手机放枕头边上，又响又震，想不醒都难。还有个小技巧，把铃声设成你对象喊你起床的录音，羞耻感会让你瞬间清醒。

加个任务，不做完不停响

光响还不够，赖床的人会闭着眼摸手机关掉。这时候就得靠超级闹钟的“任务”功能了。我用的那个闹钟app可以设成算数学题、摇手机、或者扫描二维码。算数学题最狠，设个三位数乘法，迷迷糊糊根本算不对，它就一直响。摇手机的话设成摇30下，摇到一半人基本就坐起来了。扫码的话，你得提前把二维码贴在卫生间，必须下床走过去扫，这招直接解决赖床问题。刚开始别设太难，不然容易急眼把手机摔了，我摔过一次，后来改成算两道简单加减法，刚好够清醒就行。

关闭贪睡功能，别给自己留后路

贪睡按钮是赖床最大的帮凶。我以前设了10分钟贪睡，结果按了七八次，一个小时就过去了。超级闹钟里一般都有“允许贪睡”的开关，直接关掉。有些app还能设置贪睡次数上限，比如最多按两次，第三次就必须起床。我建议直接设成零次，响一次就得起来。刚开始会很难受，但坚持三四天身体就适应了。另外注意，有些手机自带闹钟的贪睡是默认开的，得进设置里手动关，别偷懒。

提前放远一点，别放床头

这个是最土但最有效的办法。把手机或者闹钟放到必须下床才能拿到的地方，比如书桌上、柜子上。超级闹钟响的时候，你不得不爬起来走过去关。就这几步路，人已经清醒一半了。我试过放枕头底下，结果闭着眼就摸到了，一点用没有。后来放到了卧室另一头，每次响都得光脚踩地板过去，冬天那叫一个酸爽，但确实管用。如果怕吵到室友，可以配合手环震动，但手环对重度赖床的人效果一般，还是得靠声音。

用光唤醒，模拟日出那种

现在很多超级闹钟app有“光唤醒”功能，就是闹钟响之前半小时，手机屏幕慢慢变亮，模拟太阳升起。这个对那种被光线影响睡眠的人特别有用。我试过一段时间，确实比突然被声音吵醒舒服，而且醒来没那么暴躁。不过要注意，手机屏幕亮度有限，最好买个智能灯泡配合，或者用专门的唤醒灯。如果你住的地方早上有阳光，也可以不拉窗帘，让自然光帮你。但光唤醒对睡得很死的人可能不够，最好和声音闹钟一起用，双管齐下。

多设几个闹钟，间隔要短

别只设一个闹钟，设三四个，间隔五分钟。但注意，不是让你按掉接着睡，而是每个闹钟用不同的铃声，而且一个比一个吵。超级闹钟可以分组，我一般设三个：第一个轻柔点，第二个正常，第三个直接上警报。这样就算前两个没醒，第三个也能炸醒。另外闹钟标签写上“再睡就迟到了”“今天有重要事”，迷迷糊糊看到也有点心理压力。别写“再睡五分钟”，那是骗自己的。

最后说一句，再好的超级闹钟也只是工具，关键还是得早点睡。你熬到凌晨三点，什么闹钟都叫不醒。我试过连续一周十二点前睡，早上闹钟一响就能起，根本不用那么多花招。所以先把作息调好，再配合上面这些设置，基本就能告别赖床了。希望这些经验对你有用，明天早上试试看。