趣玩运动新玩法解锁全家一起动起来

最近不少朋友问我，周末不想带娃出门挤商场，在家又能干点啥。说实话我也烦这个，后来摸索了一阵子，发现趣玩运动这个思路挺管用——不用什么专业器材，客厅腾块地方就能玩起来。下面这几样都是我自家实测过的，有踩坑也有惊喜，挑着看就行。

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趣玩运动 v1.7.3 官方版

类别： 生活应用 大小：75.7M 语言：中文

标签:趣玩运动 运动记录 健身打卡 运动社交 跑步软件

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客厅腾两平米，就能开玩的趣玩运动

先说最简单的，气球排球。拿根绳子或者拉条胶带当网，气球别吹太满，拍起来慢悠悠的，三岁小孩都能接两下。我家最开始用普通气球，一拍就飞吊灯上，后来换成稍重一点的，稳多了。趣玩运动的关键不是多激烈，是让全家人都能插上手。再就是纸杯保龄球，攒十几个一次性杯子摆成三角，拿个软球滚过去，小孩负责摆杯子比玩还积极。这俩游戏加起来占地不到两平米，沙发挪一挪就够。

阳台和楼道也能安排的趣玩运动

天气好的时候别浪费阳台。地上贴几条胶带当格子，玩跳房子，大人跟着跳两轮就喘，比跑步机有意思。楼道里可以玩上下台阶的猜拳，赢的上一级输的下一级，注意别吵到邻居，选白天玩。趣玩运动这事吧，场地真不是借口，我见过有人在自家小院用粉笔画线玩跳格子，孩子照样乐得不行。提醒一句，阳台玩记得把花盆往边上挪，我上次踢倒一盆绿萝，收拾了半天。

带点小道具的趣玩运动，孩子更来劲

家里有跳绳的别只用来计数。两个人摇绳一个人跳这种老玩法，孩子反而觉得新鲜。还有那种软泡沫骰子，掷到几就做几个深蹲或者开合跳，把趣玩运动和一点小惩罚结合起来，小孩胜负欲上来了根本停不住。我家娃最喜欢的是“模仿动物走”，学螃蟹横着走、学青蛙跳，一圈下来满头汗。道具不用买贵的，家里现成的毛巾卷成球都能当传递道具用。

小区楼下十分钟，趣玩运动也能玩出花样

不想在家折腾的，下楼也能玩。找块空地玩影子踩踏，傍晚影子拉得长，追着踩特别欢乐。或者带个飞盘，不用扔太远，近距离传接就行。趣玩运动的好处就是不挑地方，小区健身区旁边那块空地就够用。我一般会带瓶水和小毛巾，玩二十分钟歇一歇，别一上来就猛动，大人小孩都一样。

几个实测踩过的坑，提前说一声

第一，别穿拖鞋玩，滑一下真不是闹着玩的。第二，客厅玩之前把茶几边角包一下，我家那次磕到膝盖，疼了好几天。第三，时间别太长，小孩注意力就那二十来分钟，玩久了反而闹脾气。趣玩运动讲究的是持续，不是一次玩到累趴。另外地面太滑的话铺个瑜伽垫，或者干脆穿防滑袜。

怎么让趣玩运动变成全家的习惯

我的经验是别定太死的计划，什么每天几点必须运动，坚持不了几天就黄了。改成吃完饭谁先提议谁定玩什么，反而能持续。再就是大人别光指挥，跟着一起动，孩子看你玩得开心才愿意加入。趣玩运动说到底就是找个由头让全家凑一块动一动，输赢不重要，笑出声就值了。周末抽个半小时试试，说不定你家也能解锁几个新玩法。