戒色日记打卡第1天从零开始改变自己

今天是我正式开启戒色日记打卡的第一天，说实话心里挺复杂的。之前也断断续续试过好几次，但都没坚持下来，最多撑个三五天就破功了。这次我决定换个方式，不再闷头硬扛，而是把每天的真实状态写下来，就当给自己留个记录。如果你也正在为同样的事发愁，不妨看看我是怎么从零开始的，说不定能给你一点参考。

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类别： 生活应用 大小：44.2M 语言：中文

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为什么我又一次决定开始戒色日记打卡

说起来有点丢人，之前几次失败基本都是因为无聊的时候管不住自己。晚上躺床上刷手机，刷着刷着就偏了。后来我发现，光靠意志力硬顶根本没用，得有个东西提醒自己每天在干什么。于是我想到了戒色日记打卡这个办法，每天写几句，哪怕就记个“今天没破”，也算给自己一个交代。而且写出来之后，那种“有人在看”的感觉会让我多一层约束。戒色日记打卡不是做给别人看的，但公开记录确实比私底下偷偷发誓管用得多。

第一天具体做了什么准备

早上起来先把手机里那些容易引发冲动的APP全删了，短视频也卸了。然后给自己定了三条规矩：第一，晚上十一点前必须放下手机；第二，每天来这儿写戒色日记打卡；第三，想犯毛病的时候立刻出门走一圈。听起来挺简单，但我知道执行起来肯定有难度。另外我还准备了个小本子，实在不想开电脑的时候就手写，反正形式不重要，关键是每天别断。戒色日记打卡的核心就是“打卡”这两个字，断了就前功尽弃。

白天最难熬的几个时间点

根据以往经验，中午午休和晚上睡前是最危险的。今天中午我特意没回宿舍，跑去楼下便利店买了瓶水，站着喝完才回去。晚上吃完饭马上刷牙，然后坐在客厅看了一会儿书。说实话，脑子里还是会冒出一些乱七八糟的念头，但我就告诉自己：先撑过今天再说。戒色日记打卡第一天不用想太远，把今天熬过去就是胜利。另外我发现喝凉水挺管用，一有冲动就灌一大杯，整个人会冷静不少。戒色日记打卡群里有人推荐做俯卧撑，我也试了，做到胳膊酸了确实没心思想别的。

关于戒色日记打卡的几个常见误区

我踩过的坑得说一下。第一，别把打卡当成任务敷衍，随便写个“打卡”俩字没用，得写点真实感受。第二，别一上来就定太狠的目标，什么“一百天不破”，第一天就吓死自己了。第三，破戒了也别自暴自弃，戒色日记打卡不是审判你，是帮你复盘。我之前就是破了一次觉得全完了，然后连着破，其实如果当时继续打卡，可能早就走出来了。戒色日记打卡讲究的是持续性，不是完美主义。

第一天的真实感受和明天计划

现在是晚上十点半，我写完这篇就去洗漱睡觉。说不上多轻松，但至少今天没破。身体上没什么特别的感觉，就是心里稍微踏实了一点。明天计划早起去公园走二十分钟，把注意力从手机转移到外面。另外我打算把戒色日记打卡的时间固定在晚上九点，形成习惯。如果你也在做同样的事，欢迎一起交流，第一天都不容易，但迈出这一步就比昨天强。戒色日记打卡我会继续更新，看看一周后、一个月后自己是什么状态。

给同样从零开始的朋友几句实在话

别指望第一天就脱胎换骨，那不可能。戒色日记打卡说白了就是个工具，帮你把模糊的决心变成每天具体的一小步。今天删掉一个APP、早睡半小时、出门走一圈，都算进步。别跟别人比，有人三天就有效果，有人三十天才找到感觉，节奏不一样。重要的是你开始了，并且愿意明天继续写下去。我写这篇戒色日记打卡也是给自己打气，咱们明天见。<\/p>