今天是我正式开启戒色日记打卡的第一天,说实话心里挺复杂的。之前也断断续续试过好几次,但都没坚持下来,最多撑个三五天就破功了。这次我决定换个方式,不再闷头硬扛,而是把每天的真实状态写下来,就当给自己留个记录。如果你也正在为同样的事发愁,不妨看看我是怎么从零开始的,说不定能给你一点参考。

为什么我又一次决定开始戒色日记打卡
说起来有点丢人,之前几次失败基本都是因为无聊的时候管不住自己。晚上躺床上刷手机,刷着刷着就偏了。后来我发现,光靠意志力硬顶根本没用,得有个东西提醒自己每天在干什么。于是我想到了戒色日记打卡这个办法,每天写几句,哪怕就记个“今天没破”,也算给自己一个交代。而且写出来之后,那种“有人在看”的感觉会让我多一层约束。戒色日记打卡不是做给别人看的,但公开记录确实比私底下偷偷发誓管用得多。
第一天具体做了什么准备
早上起来先把手机里那些容易引发冲动的APP全删了,短视频也卸了。然后给自己定了三条规矩:第一,晚上十一点前必须放下手机;第二,每天来这儿写戒色日记打卡;第三,想犯毛病的时候立刻出门走一圈。听起来挺简单,但我知道执行起来肯定有难度。另外我还准备了个小本子,实在不想开电脑的时候就手写,反正形式不重要,关键是每天别断。戒色日记打卡的核心就是“打卡”这两个字,断了就前功尽弃。

白天最难熬的几个时间点
根据以往经验,中午午休和晚上睡前是最危险的。今天中午我特意没回宿舍,跑去楼下便利店买了瓶水,站着喝完才回去。晚上吃完饭马上刷牙,然后坐在客厅看了一会儿书。说实话,脑子里还是会冒出一些乱七八糟的念头,但我就告诉自己:先撑过今天再说。戒色日记打卡第一天不用想太远,把今天熬过去就是胜利。另外我发现喝凉水挺管用,一有冲动就灌一大杯,整个人会冷静不少。戒色日记打卡群里有人推荐做俯卧撑,我也试了,做到胳膊酸了确实没心思想别的。
关于戒色日记打卡的几个常见误区
我踩过的坑得说一下。第一,别把打卡当成任务敷衍,随便写个“打卡”俩字没用,得写点真实感受。第二,别一上来就定太狠的目标,什么“一百天不破”,第一天就吓死自己了。第三,破戒了也别自暴自弃,戒色日记打卡不是审判你,是帮你复盘。我之前就是破了一次觉得全完了,然后连着破,其实如果当时继续打卡,可能早就走出来了。戒色日记打卡讲究的是持续性,不是完美主义。

第一天的真实感受和明天计划
现在是晚上十点半,我写完这篇就去洗漱睡觉。说不上多轻松,但至少今天没破。身体上没什么特别的感觉,就是心里稍微踏实了一点。明天计划早起去公园走二十分钟,把注意力从手机转移到外面。另外我打算把戒色日记打卡的时间固定在晚上九点,形成习惯。如果你也在做同样的事,欢迎一起交流,第一天都不容易,但迈出这一步就比昨天强。戒色日记打卡我会继续更新,看看一周后、一个月后自己是什么状态。

给同样从零开始的朋友几句实在话
别指望第一天就脱胎换骨,那不可能。戒色日记打卡说白了就是个工具,帮你把模糊的决心变成每天具体的一小步。今天删掉一个APP、早睡半小时、出门走一圈,都算进步。别跟别人比,有人三天就有效果,有人三十天才找到感觉,节奏不一样。重要的是你开始了,并且愿意明天继续写下去。我写这篇戒色日记打卡也是给自己打气,咱们明天见。<\/p>



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