最近后台老有人问我，环球本草养生茶到底怎么喝才有用。说实话我一开始也是瞎喝，抓一把丢杯子里，开水一冲就完事，喝完还纳闷怎么没啥感觉。后来自己慢慢试了小两个月，又跟几个常年喝养生茶的朋友聊了聊，才发现这玩意儿讲究还真不少。今天就把我踩过的坑和后来总结出来的方法一次性说清楚，不管你是刚入手还是喝了一阵没找到门道，看完基本就能对上号了。
水温别用刚烧开的，85度左右刚好
很多人泡环球本草养生茶，水一烧开就直接往里倒，觉得这样才泡得开。其实真不是。刚烧开的沸水会把一些花草类的成分烫得发苦，喝起来又涩又冲，口感差不说，有些怕高温的东西也白白浪费了。我现在的习惯是水烧开后晾个两三分钟，大概八十五度上下再冲。第一泡等个三到五分钟，看到茶汤颜色出来了再喝，别急着灌。如果你手里是那种颗粒比较细的茶包，时间还可以再短一点，两三分钟就够了。要是块状的或者原料切得比较粗，可以多闷一会儿，五分钟以上也没问题。
什么时候喝比喝多少更关键
我一开始是想起才喝，早上喝一杯，下午想起来又补一杯，晚上有时候也来一杯，结果就是没啥规律，身体也跟不上节奏。后来调整了一下，改成早饭后半小时一杯，下午三四点再来一杯，晚上基本不碰了。为什么晚上不喝？因为环球本草养生茶里有些配料偏温补，晚上喝容易精神，躺床上翻来覆去睡不着，这个我是真体验过。另外空腹的时候也别喝，尤其胃不太好的朋友，早上起来先吃点东西垫一垫，再喝茶，不然容易泛酸。饭后马上喝也不太好，稍微隔个半小时左右，给肠胃一点缓冲时间。
一次放多少，别凭感觉抓
这个真的是重灾区。我见过有人一次放两三包，觉得浓一点效果来得快，结果喝完上火嗓子疼。环球本草养生茶不是越浓越好，一般一包配三百到四百毫升水就挺合适，大概就是普通马克杯一杯的量。如果你杯子特别大，那就适当多加点水，别让茶汤浓得发苦。喝完了可以续水，续个两三次都行，但续到后面味道淡了就别硬喝了，该换新的就换。一天下来，普通人一到两包足够，别贪多。真要是觉得自己体质特殊或者有老毛病，喝之前问问懂行的人，别自己瞎加量。
不同体质的人，喝法得微调
这个点很多人忽略，但挺重要的。像我这种经常熬夜、白天没精神、手脚还容易凉的，喝环球本草养生茶就比较对路，喝完身上暖和，下午也不那么犯困。但如果你本身就容易上火，嘴巴干、长痘、便秘，那喝的时候就得注意点，别天天喝，隔一天喝一次，或者搭配点清淡的饮食。还有一类朋友是肠胃特别敏感的，喝啥都容易胀气，那就从半包开始试，水温稍微高一点点，让茶汤温和一些，慢慢适应了再加量。孕妇、哺乳期的姐妹，还有正在吃药的，别自己拿主意，先问医生最稳妥。
搭配着喝，效果更顺
光喝茶有时候会觉得单调，其实可以稍微搭一下。比如早上喝环球本草养生茶的时候，配两片全麦面包或者一个水煮蛋，别空着肚子灌。下午那杯可以配几颗坚果，或者一小块黑巧克力，解馋又不至于摄入太多糖。如果你平时运动少、坐办公室一整天，喝完茶隔个二十分钟站起来走一走，活动活动肩膀和腰，比一直坐着强。我自己的习惯是下午喝完茶去楼下溜达十分钟，回来再干活，精神明显不一样。还有一点，喝茶期间尽量少碰冰饮和特别油腻的东西，不然一边补一边漏，效果肯定打折扣。
坚持多久能感觉到变化
这个问题我被问得最多。说实话，环球本草养生茶不是药，别指望喝两天就立竿见影。我自己的感受是，认真按方法喝到第二周左右，下午那种昏昏沉沉的感觉轻了一些，手脚也没那么凉了。到一个月的时候，整个人的状态会稳一点，不会一会儿精神一会儿蔫。当然每个人底子不一样，有人快有人慢，别着急。关键是别三天打鱼两天晒网，今天想起来喝三杯，明天一口不喝，那样肯定不行。把它当成日常的一个小习惯，固定时间、固定量，慢慢来，身体会给你反馈的。
最后再啰嗦一句，喝环球本草养生茶这件事，方法对了比喝得多更重要。水温、时间、用量、体质这四点捋顺了，基本就不会白喝。你要是刚开始喝，先从一天一包、早饭后那杯开始，坚持两周看看感觉，再慢慢调整。别跟风瞎喝，适合自己的节奏才是最好的。
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