元庚控糖方法真的能稳住血糖吗实测分享

最近后台老有人问我，元庚控糖方法到底靠不靠谱，能不能真把血糖稳住。说实话我一开始也半信半疑，网上说法太杂了，有吹上天的也有骂得一文不值的。干脆自己老老实实测了一个多月，把每天吃啥、啥时候动、血糖啥变化都记了下来。今天不整那些虚头巴脑的，就当一个普通人的控糖日记分享，想试的朋友可以先看看我这篇再决定。

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元庚控糖 1.1.4安卓版

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我为啥会去试元庚控糖

前阵子体检，空腹血糖踩线了，医生没说吃药，就让我回去管住嘴迈开腿。可说起来容易，做起来真不知道从哪下手。米饭不敢多吃，水果也怕甜，饿得半夜睡不着。后来刷到一个糖友群里有人提元庚控糖，说是不用饿肚子也能把血糖压下来，我就想着试试看，反正也花不了几个钱。

元庚控糖到底是怎么个控法

我理解下来，它不是让你啥都不吃，而是调整吃的顺序和搭配。比如先吃菜再吃肉最后吃主食，主食里掺点粗粮，油也要挑着用。再配合饭后走一走，不用跑得满头大汗，就溜达二十分钟。头几天我还有点不适应，总觉得没吃饱，但坚持到第五天左右，那种饿得心慌的感觉就轻多了。元庚控糖这套东西说白了就是让你别跟身体硬扛，顺着来。

实测一个多月，血糖有啥变化

我每天早起空腹测一次，晚饭后两小时再测一次。头一周说实话变化不大，空腹还是在6.1上下晃。当时有点想放弃，但想着都开始了再撑撑。到第二周后半段，空腹慢慢降到5.6、5.7这样。餐后两小时从原来的9点多降到了7.8左右。最明显的是人没那么容易犯困了，以前吃完午饭必打瞌睡，现在能撑住。当然我也不是天天都标准执行，中间有两天朋友聚餐吃了烧烤，血糖立马就上去了，所以这东西得坚持，三天打鱼两天晒网肯定不行。

哪些人适合，哪些人别瞎跟风

我个人感觉，像那种刚查出血糖偏高、还没到吃药地步的人，试试元庚控糖是挺合适的。还有就是平时饮食乱、爱喝甜饮料的年轻人，拿它来调整习惯也不错。但要是血糖已经很高了，或者正在打胰岛素吃药的，千万别自己瞎停，一定得问医生。我群里就有个大哥，自己把药停了光靠控糖，结果没几天就头晕进医院了，这个真不是闹着玩的。

我踩过的几个坑，你们别学我

第一个坑就是一开始太猛，啥都不敢吃，结果低血糖了，手抖心慌。后来才知道控糖不是饿肚子。第二个坑是光顾着吃，忘了动，饭后往沙发一躺，血糖照样下不来。第三个坑是信了网上那些说三天就能降的，那基本都是忽悠。我实打实一个多月才看到比较稳的效果，元庚控糖这东西急不得。

给想试的朋友几句实在话

如果你也在犹豫要不要试元庚控糖，我的建议是先别买一堆乱七八糟的补剂，就从调整吃饭顺序和饭后散步开始。记录一下自己每天吃了啥、血糖多少，坚持两周你就能摸到规律。别指望它像药一样立竿见影，但它确实能帮你把生活习惯掰回来。血糖稳不稳，说到底还是看你自己能不能坚持。我这一个多月的实测就摆在这，好的坏的都说了，剩下的你们自己判断。