家里有小娃的都知道，一天到晚跟打仗似的，不是在看电视就是在捣乱，你要是不给他安排点事情做，他能把沙发当蹦床。我家娃今年四岁半，之前我也是放养状态，后来发现越放越乱，晚上不肯睡早上不肯起，吃饭还要追着喂。后来我狠下心来研究了一段时间的小娃课表，试了差不多两个月，总算摸出一套还算顺手的排法。今天就掏心窝子跟大家聊聊，小娃课表到底怎么排才合理，顺便把我自己用的每日计划模板也分享出来，你直接照着改改就能用。
先搞清楚一点：小娃课表不是上学课表
很多家长一上来就照着小学的课程表去排，语文数学英语轮着来，结果娃坐不住三分钟就跑。我一开始也犯过这个错，后来才明白，小娃课表的核心不是“学多少东西”，而是把一天的时间切成块，让娃知道什么时间该干什么事。小娃的注意力本来就短，三到五岁的孩子，能专注做一件事十五分钟就算不错了。所以你排小娃课表的时候，每段活动时间最好控制在十五到二十分钟，然后换一个类型。动的和静的交替着来，比如读完绘本就去搭积木，搭完积木再去阳台浇花。别指望他安安静静坐一个小时，那不现实，大人也做不到。
时间块怎么切？我的实际排法
我家的小娃课表大概长这样，早上七点半起床，洗漱加早饭到八点半。九点到九点半是户外时间，只要不下雨就下楼跑一跑，这个特别重要，把电放掉一半，后面才好带。九点半回来喝点水，九点四十到十点十分是桌面活动，画画、贴纸、橡皮泥轮着来。十点十分到十点半是自由玩耍，他自己决定玩什么。十点半吃点水果，然后十一点到十一点半又是户外或者室内大运动，拍球、跳舞都行。中午十二点吃饭，十二点半到两点半午睡，这个雷打不动。下午三点起来，三点到三点半是绘本或者听故事，三点半到四点自由活动，四点到四点半又是户外。五点半晚饭，六点半到七点半是亲子时间，拼图、桌游、角色扮演都可以。七点半洗澡，八点喝奶刷牙，八点半上床讲故事，九点之前睡着。这份小娃课表看着挺满，其实每一块都不长，娃不会觉得累，反而因为有规律，情绪稳定了很多。
排小娃课表最容易踩的三个坑
第一个坑是排得太满。我刚开始恨不得每一分钟都填上，结果娃累我也累，坚持三天就崩了。后来学乖了，每天留出至少一个小时的空白时间，他想干嘛干嘛，发呆也行。第二个坑是大人不跟着走。你给娃排了小娃课表，自己却在旁边刷手机，娃肯定不配合。说好的户外时间，你就得放下手机带他下楼。第三个坑是周末完全打乱。我知道周末想放松，但完全不管的话，周一又得重新调，来回折腾更累。我的做法是周末只把午睡和晚上睡觉时间守住，其他时间宽松一点，但大框架不动。
每日计划模板直接拿去用
下面这份模板是我根据自家情况整理的，你可以根据娃的年龄和你的作息微调。记住一个原则：小娃课表是给你用的工具，不是给你添堵的。如果某一天完全没按课表走，也别焦虑，第二天接着来就行。模板大概是这样：7:30起床洗漱，8:00早饭，8:30自由活动，9:00户外，9:40桌面活动，10:10自由玩耍，10:30水果加餐，11:00大运动，12:00午饭，12:30午睡，15:00起床加餐，15:30绘本，16:00自由活动，16:30户外，17:30晚饭，18:30亲子游戏，19:30洗澡，20:00喝奶刷牙，20:30故事，21:00睡觉。你把它打印出来贴冰箱上，每完成一项就让娃自己贴个贴纸，他会有成就感，配合度也高很多。
不同年龄段的小娃课表要微调
两岁左右的娃，上午下午各睡一觉，那你的小娃课表就得切成两段，活动时间更短，十到十五分钟就够了。三到四岁合并成一次午睡，活动时间可以拉到二十分钟。五到六岁准备幼小衔接的，可以适当加一点安静的桌面任务，比如描红、简单数数，但每天总共不要超过半小时。我见过有的家长给四岁娃排了四十分钟写字，娃哭得稀里哗啦，真没必要。排小娃课表这件事，说到底就是观察你家娃的节奏，他什么时候精神好，什么时候容易闹，把难一点的任务放在他精神好的时段，容易闹的时段就安排自由活动或者户外。别跟别人比，每个娃不一样。
最后说一句，小娃课表排出来是给你省心的，不是给你添压力的。我用了两个月，最大的感受就是娃知道下一步要干嘛，少了那种“妈妈我现在干什么”的无限循环追问。你也试试看，先从半天开始排，顺了再排全天。模板在上面，拿走不谢。
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