今天是我戒色日记打卡的第一天，说实话，之前也断断续续试过好几次，但都没坚持下来。这次我决定认真记录，每天写点东西，算是给自己一个交代。如果你也在纠结要不要开始戒色，或者刚下定决心不知道该怎么熬过第一天，那这篇戒色日记打卡记录应该能给你一点参考。我不讲什么大道理，就说我自己今天的真实经历。
为什么我决定开始戒色日记打卡
说起来挺丢人的，之前每天熬夜刷手机，看到一些擦边内容就控制不住自己。时间长了，明显感觉白天没精神，注意力集中不了，做啥都提不起劲。最要命的是心里那种空虚感，完事之后特别懊恼，发誓下次再也不了，结果过两天又犯。后来刷到一个帖子说，光靠意志力硬扛没用，得有个记录的过程，让自己每天面对这件事。戒色日记打卡这个词我就是那时候记住的。我想了想，反正也没啥损失，就从今天开始试试。
第一天身体上有什么感觉
说实话第一天身体上没啥特别明显的变化，毕竟才刚开始。但有几个小细节我注意到了。早上起床的时候，平时都是赖到最后一刻才爬起来，今天居然闹钟没响就醒了，虽然也困，但脑子清醒得比较快。然后就是上午工作的时候，以前到十点多就犯困想刷手机，今天居然把手上攒了两天的活儿干完了。当然也可能是我自己心理作用，但至少说明戒色日记打卡这件事让我有意识地在关注自己的状态。晚上洗澡的时候感觉精神状态比平时好一点，没那么萎靡。
心理上的变化才是最明显的
身体变化先放一边，心理上的波动才是第一天最难熬的。白天还好，有事干分散注意力。到了晚上躺床上，手机一拿起来，那个念头就冒出来了。我差点就点进去了，但想到今天刚写了戒色日记打卡的记录，要是第一天就破功，那也太打脸了。就这么犹豫了几秒钟，我把手机放到了床头柜上，翻了个身强迫自己闭眼。那一刻心里挺烦躁的，翻来覆去好一会儿才睡着。但第二天早上醒来的时候，那种没破戒的轻松感，说实话比破戒之后的空虚强太多了。
我用了哪些方法扛过第一天
光靠硬忍肯定不行，我试了几个办法。第一个就是把手机充电器放到了客厅，晚上不带进卧室。这招挺管用的，物理隔离比啥都强。第二个是睡前看会儿纸质书，随便什么书都行，看几页就困了。第三个就是写这个戒色日记打卡记录，把自己当天的感受写出来，写着写着那个冲动就淡了。还有一个笨办法，就是冲动来的时候做俯卧撑，做到胳膊酸了自然就没心思了。这些方法不一定适合所有人，但第一天我就是这么过来的。
给同样想戒色的朋友几句实在话
我知道很多人跟我一样，反反复复失败了很多次，觉得自己没救了。但我想说的是，戒色日记打卡这件事，别把它想得太宏大，就当成每天写一句话的小事。第一天不用给自己定什么三十天目标，先把今天熬过去再说。另外别去看那些特别焦虑的帖子，什么戒不掉就完了之类的，看了反而压力大。你就记住，每扛过一次冲动，你就比昨天的自己强一点。我这才第一天，后面肯定还有更难熬的时候，但至少今天我没怂。
明天打算怎么继续
第一天算是勉强过关了，但我知道真正的考验在后面。明天我打算把作息再调一下，争取十一点前放下手机。另外白天多喝水，多起来走动，别老坐着刷短视频。短视频刷多了真的容易刷到不该看的。还有就是继续写戒色日记打卡，哪怕就写两句话也坚持写。如果你也在做这件事，可以一起记录，互相有个照应。我不敢保证自己能坚持多久，但至少今天，我做到了。
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