说实话，赖床这事儿真不能全怪自己意志力差，很多时候就是你那个闹钟不行。我前前后后换了七八款闹钟，手机自带的、第三方的、甚至专门买了个物理闹钟，踩了不少坑才找到几个真正能让人准时爬起来的好东西。今天就把我实测下来靠谱的起床准点闹钟推荐给大家，不管你是上班老迟到还是学生党早八起不来，看完这篇应该能找到适合自己的那一款。
手机自带闹钟其实够用，但你得会设置
很多人一上来就下载各种花里胡哨的闹钟App，其实手机自带的闹钟只要设置对了，效果一点都不差。关键就几个点：第一，铃声别选那种慢慢悠悠的轻音乐，你只会越听越想睡，选个渐强但最终很响的；第二，贪睡间隔别设5分钟，太短了你会一直按一直睡，设10分钟以上反而更容易起来；第三，闹钟放远一点，别放枕头边上，逼自己下床去关。我用iPhone自带的闹钟配合把手机放桌子对面，基本上响第一遍就得爬起来，效果比啥App都实在。安卓的话华为、小米自带的闹钟也有类似功能，起床准点闹钟不一定非要额外下软件。
贪睡克星类App，专治按掉继续睡
如果你属于那种闹钟响了闭着眼都能按掉接着睡的人，那得用点狠的。Sleep Cycle这个App我用了大半年，它的唤醒方式是在你浅睡眠阶段把你叫醒，起床那一下确实没那么痛苦。但真正治赖床的是Alarmy，这玩意设置完你必须完成一个任务才能关闹钟，比如拍一张指定位置的照片、做几道数学题、或者疯狂摇手机。我第一次用设了个拍厕所照片，大冬天光着脚跑去厕所拍完，人直接清醒了。缺点就是有时候任务太难会让人烦躁，建议设简单点的，比如拍厨房水壶就行。这类起床准点闹钟适合重度赖床患者，轻度的话没必要这么折磨自己。
物理闹钟反而更靠谱，没电了都能响
说个反直觉的事，我最后长期用的是个三十多块钱的物理闹钟。手机闹钟有个问题是你容易顺手刷两下手机，一刷半小时就没了。物理闹钟就一个功能，到点就响，没得商量。我买的是那种带夜光指针、铃声特别刺耳的款式，放床头柜上，响了必须起身去按。而且物理闹钟不依赖网络不依赖电量，只要你记得换电池，它永远准时。如果你手机依赖严重，真心建议搞一个物理起床准点闹钟当备用，双保险。
智能音箱当闹钟，懒人福音还是坑
家里有小爱同学或者天猫精灵的，拿来当闹钟确实方便，喊一嗓子就设好了。但实测下来有个大坑：如果你睡眠浅，智能音箱那个音量可能不够；如果你睡眠深，它响了你在梦里可能以为是在放音乐。我试过用小爱同学设早上七点的闹钟，结果连续三天我都没听见，后来才发现是我睡太死了。所以智能音箱适合本来就不太赖床、只需要个提醒的人。真想靠它当起床准点闹钟，建议把音量调到最大，再配合手机闹钟一起用。
几个让闹钟更有效的实用小技巧
光有好闹钟还不够，你得配合着来。第一，晚上把窗帘留个缝，早上自然光进来会帮你更容易醒；第二，闹钟铃声隔一段时间换一次，同一个声音听久了大脑会自动屏蔽；第三，如果实在起不来，试试光闹钟，到点慢慢变亮模拟日出，对调整生物钟挺有帮助。我朋友用光闹钟配合普通闹钟，两周就把晚睡晚起的毛病改过来了。还有就是别把手机放枕头边，蓝光影响睡眠质量不说，早上随手一按继续睡的概率太高了。这些技巧配合好的起床准点闹钟，效果翻倍。
到底怎么选？看你的赖床程度
最后总结一下，轻度赖床用手机自带闹钟加正确设置就够了；中度赖床推荐Sleep Cycle或者物理闹钟；重度赖床直接上Alarmy这种任务型App，别犹豫。预算够的话可以再配个光闹钟辅助。关键是别指望一个闹钟解决所有问题，你得找到适合自己的组合。我自己现在是物理闹钟加手机备用，物理闹钟放客厅，响了必须下床去关，关完基本就清醒了。希望大家都能找到那个能让你准时起来的起床准点闹钟，别再因为赖床迟到扣钱了。
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